Подсказки по диетам.

Быстрая потеря веса. Подсказки по диетам.

Сегодня мы с вами обсудим горячую тему в области потери веса, и это не что иное, как быстрая потеря веса. Но есть ли такая вещь, как быстрая потеря веса? И существуют ли диеты по быстрой потере веса, которые бы работали для вас и были для вашего организма здоровым способом?

Исключительно для этой статьи я буду делить эти диеты на две категории. Это совсем не научное подразделение диет режимов это просто легкий способ взглянуть на них. Одна категория включает в себя низкокалорийные диеты и другаяэто обезжиренные диеты с высоким содержанием белка.

Низкокалорийные диеты и очень низкокалорийные диеты.

С помощью диет с низким содержанием калорий, желаемый вес будет достигнут, но только если им следовать определенный промежуток времени. Тем не менее, многие из них, как правило, изза отсутствия необходимых питательных веществ, могут привести к замедлению метаболизма (правильному обмену веществ). Другие побочные эффекты могут включать в себя головные боли, нарушение желудочнокишечного тракта, усталость и раздражительность.

Излишне говорить, что такие диеты не являются здоровыми, особенно если им следовать в течении длительного времени. Побочные эффекты могут зависеть от степени ограничения калорий. Диеты, которые ограничивают употребление калорий до 500 в день, что является не самым здоровым рекомендуемым уровнем потребления калорий в день.

Помимо вопросов здравоохранения, которые окружают такие диеты, и которым очень трудно следовать, и после первых нескольких дней метаболизм в организме замедляется в результате чего на самом деле вес снижается. Кроме того быстрая потеря веса не исходит только от жировых запасов, она исходит также из белков. Фактический запас хранимого белка в организме очень мало что означает, но большее количество белка, который  теряется при радикальном ограничении калорий, в будущем для нормальной работы организма будет поступать в организм из ферментов, мышц, органов и тканей.

Низкокалорийные диеты и увеличение ограничения калорий может повлиять на гормон щитовидной железы, а также на ее функцию. Эти диеты также могут привести к стрессу организма или повышенному уровню стресса.
Некоторые исследования показывают, что в случае ожирения, низкокалорийные диеты являются лучшим решением. Тем не менее, следует учитывать, что при ожирении тела организм к этому был адаптирован и использовал этот жир для конкретного способа работы. Любые внезапные и радикальные изменения могут быть огромным шоком для организма, чтобы и в дальнейшем справляться со своей функцией более менее нормально. Такие изменения и такие планы диет должны проводиться только под наблюдением врачадиетолога.

  Обезжиренные диеты с высоким содержанием белка.

Следует отметить, что обезжиренные диеты с высоким содержанием белка не являются чемто новым, а некоторые из них датируются еще 70ми годами, такие как диета Аткинса, но как правило эти диеты уже выходят из популярности.

Но тем не менее, все больше и больше исследований показывают, что диеты с высоким содержанием белка могут иметь положительные результаты в потере веса и для здоровья организма. Тем не менее, многие из таких диет могут в себя включать ограниченное количество употребления овощей или не включать в себя широкий спектр питательных веществ. Кроме того вашему организму может потребоваться около 2х недель, чтобы приспособиться к такому типу диеты.

В этот период перестройки вашего организма, побочные эффекты могут включать в себя усталость, жажду углеводов, изменению настроения, запоре, раздражительности. Кроме того, потребление фруктов и овощей рекомендуется для улучшения состояния здоровья.
Так что выбор только за вами, какой именно диете вы хотите следовать, чтобы похудеть и избавиться от ненавистных вам лишних килограммов.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *