Овсяная каша для похудения

Чем полезна овсяная каша?

Такая родная, такая знакомая с детства, такая простая, недорогая и удобнаяовсяная каша для похудения! Да, не удивляйтесь, старый друг действительно может помочь нам теперь, кроме насыщения и придания сил, еще и похудеть. Плюсы овсяной каши для похудения Овсяная каша: снижает холестерин в крови выводит свободные радикалы из организма улучшает работу пищеварительного тракта улучшает самочувствие и состояние кожи отлично насыщает, хотя калорийность имеет низкую добавляет энергии насыщает минералами, витаминами, находящимися в овсяной крупе имеет крахмал и сложные углеводы для лучшего насыщения и переваривания способствует похудению.

Как соблюдать диету на овсяной каше?

Диета получится очень простой. Варим по рецептам овсяную кашу и едим ее понемногу каждые дватри часа. До 3 и более кг в неделю на такой кашке можно преспокойно сбросить. Дольше 10 дней следовать диете не желательно. Пьем дополнительно еще много воды, зеленого чая, до 2 литров жидкости в сутки. Будет правильнее, если кашу вы не будете запивать, а пить за полчасачас до еды и после нее через такой же промежуток времени. Не добавляйте в кашу неполезные ингредиенты, такие как соль или сахар. Можно немного меда, другие дополнительные ингредиенты увидите в рекомендуемых рецептах ниже. Рецепты с овсяной кашей

Рецепт овсяной каши для похудения.

Возьмем стакан хлопьев геркулеса, запарим их кипятком, дадим настояться и можем есть. Это самый простой утренний завтрак на овсянке. Но можно, конечно, его разнообразить в течение всей диеты. Добавлять, например, к геркулесу перед запариванием изюм, кусочки кураги, чернослива, инжира. Можно порубить немного грецкого ореха, фундука и добавить орех перед приемом пищи в блюдо. Также, когда каша остынет, можно добавлять к ней чуточку меда.

Вообще проявляйте инициативу в приготовлении очередной порции каши, добавляя в нее интересные ингредиенты: кусочки фруктов, свежие ягоды, кусочки шоколада. Каша каждый раз будет различной и ароматной по вкусу. Если любите овсянку на молоке, то можно позволить себе и молоко, только разбавьте его наполовину водой и не делайте при похудении овсяную кашу на молоке постоянно. Такой рецепт больше пригодится малышам, а не для снижения веса.

В Интернете существует много рецептов диетических овсяных каш. Если трудно самим во время диеты на овсяной каше приготовить себе очередную порцию (например, находитесь на работе) – купите готовые овсяные каши и запаривайте их также кипятком в чашечке или тарелке перед обедом в офисе.

Для разнообразия диеты можно приготовить диетическое овсяное печенье с изюмом, или корицей, имбирем по любому рецепту и вприкуску с ним кушать очередную порцию каши. А овсяный кисель для похудения станет отличным дополнением к диете, к тому же он невероятно витаминный, улучшает пищеварение, стабилизирует его работу. Чтобы приготовить такой киселек воду и геркулес в соотношении 1:1 с половиной чайной ложки живых дрожжей и ломтиком ржаного хлеба смешиваются и оставляются в теплом месте бродить в течение 12 часов. Жидкость по истечении этого времени сливается со смеси и доводится до кипения. Даем остыть. Овсяный кисель готов.

Кому овсянка помогла похудеть?

Отзывы об овсяной каше для похудения впечатляют своими положительными эмоциями. Мало того, что этот продукт всем доступен, еще и моно диета на кашах проходит весьма успешно, эффективно и терпимо, по сравнению с другими продуктами диетического питания. Ведь вкус каши можно разнообразить, а убывающие кг с овсяной кашей на завтрак, обед и ужин, и хорошее состояние кожи доказывают, что изначально был выбран правильный путь для похудения.