Английская диета

Что такое английская диета?

Английская диета представлена двумя видами меню: белкового и овощного. Как и все диеты, она требует строгого соблюдения и очередности применения продуктов, точности их количества и веса. Необходимо отказаться от тортов и булочек, сушеных фруктов, жареной пищи, дыни, очень сладких сортов винограда, ни капли спиртного и выработанная привычка все недосаливатьэти незатейливые правила приведут к достижению стройности, как у английской леди.

Когда вы уже приступили к ограничению себя в питании, неплохо было бы принимать БАДы с хромом в составе (обязательно). Это чтобы не допустить обвисания кожи в процессе первоначальной стремительной потери веса. А еще добавьте физическую нагрузку. Дела точно пойдут быстрее.

Длительность такой диеты21 день

включая трехдневный подготовительный этап. И в начале, и при ее завершении резко ограничивать себя или наверстывать упущенное нельзя.

Итак, начнем с упомянутого так называемого подготовительного этапа. Суть в том, что за сутки выпивать всего лишь литр или два кефира и съедать до 100 гр. черного хлеба.

Следующий шагчередование овощного и белкового меню. Первые два дня употребляйте продукты, содержащие белок, затем следующие два дняовощи, и так до самого окончания диеты.

С овощами приветствуется употребление фруктов, побольше зеленого цвета (тем, кто склонен к аллергии). Допускается прибавить смородину или черешню, а также некоторые овощи (например, морковь или свеклу).

Утро начните с яблок  — грамм 700750 (можно любые фрукты, кроме дыни и винограда), стакана яблочного, виноградного или любого другого фруктового сока.

В 12 по полудню (на ланч) – немного овощей ( 200300гр.) и стакан фруктового сока.

В обедсуп из овощей (примерно 250 гр.) или тушеные овощи. Если хотитезамените отварными либо салатом с двумя столовыми ложками растительного масла. Десерт тоже легкийиз фруктового мусса или салата.

С ужином все просто. Завтрак и ужин здесь одинаковы.

По белковому меню питаться так. С утра чай или кофе (черный молотый), на пару кусочков черного хлеба намазать сливочное масло (не больше 10 г) и пару чайных ложек меда.

На ланч съесть только один небольшой ломтик черного хлеба, запивая двумя стаканами кефира. Кефир заменяется, по желанию, чашкой молока или сладкого чая.

В 15.00обед. Около 300гр. нежирной рыбы или мяса  (отварить), бульон (в пределах 250 мл), пару кусочков хлеба,овощной салат ( 100150 грамм) или с зеленым горошком, чай (лучше на травах). Можно просто пить минеральную воду.

На ужин, не позднее 19.00 приём пищи состоящий из 200 гр. постного мяса или рыбы, двух вареных( вкрутую или всмятку) яиц, молока. Кефир или 100 грамм сыра также подойдут.

 

Соблюдая в точности эти нехитрые требования, очень скоро посредством замечательной английской диеты, умноженной на упорство и постоянство, можно добиться желаемых результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *